頁:
1
[2]
晚上睡多一點囉~ 不然就是早起運動 <div></div>
碳水盡量選擇地瓜,蕎麥之類的低GI高GI碳水會使時島素分泌過高,這時你會就非常想睡 睡午覺只是一個習慣~習慣不睡後自然就不太會想睡了~ 強度太高
減少組數 或是次數
不太建議做有氧
有氧作完後特別容易犯困 下班之後再去可能會比較好記可以健身又不會影響到工作<br><br><br><br><br><div></div> 真厲害,連午休時間都不放過的健身 靠飲品無法解決問題
也許是身體暫時無法適應
也可以減輕訓練量
或者縮短訓練時間 回來睡個10~20分鐘也有幫助 中午少吃點碳水,降低胰島素分泌,就不會這麼想睡了 我都是一早健身 中午小睡 整天活力滿滿 傍晚健身後晚餐 入睡品質也很好 我下班完有時間就會去跑跑步鍛鍊身體
回來後吃飽睡好隔天精神就好<br><br><br><br><br><div></div>
頁:
1
[2]