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| 所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。 騎山路不是問題,你的身體目前受不受得了你的騎車強度才是問題,頭暈想吐,代表你缺氧,也就是爬坡時心跳率可能早早就進入無氧區,這五公里你的心跳可能都在上限區域游走,撐不了幾分鐘就無法繼續了,抽筋,代表你可能肌耐力不足,或是運動中沒攝取足夠的水分及電解質,如果你在入門單車前也沒從事過任何高強度有氧運動,可能就是你一開始把運動強度拉得太高了,基礎體能的建立切莫妄想一歩登天,要循序漸進,如果覺得平路無聊,也可嘗試緩坡,慢慢抓自己身體爬坡的節奏,最好可搭配功率計或心跳表(功率計要價不斐,建議可先從心跳表入門),監控身體的反應... |
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