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| 春節假期到來,最怕遇到塞車潮!國人習慣利用年節假期返鄉與家人團聚外,更會利用假期安排出遊計畫,但不管是高速公路或者名勝景點,車輛總是大排長龍,好幾個小時都被困在車內,動彈不得。長時間的車程,加上活動空間有限,進而導致無法伸展,全身卡卡好痠痛,如何才能不掃出遊的興致呢?
足踝幫浦運動 促進血液循環不水腫
坐車時長時間久坐不動,雙腳呈現下垂的狀態,很可能導致靜脈回流出現異常。國泰醫院復健科物理治療師蔡世瑩建議,可先藉由簡單的足踝幫浦運動,將腳踝及腳趾同時用力往上翹,此時腳板會呈現往上勾的狀態,動作維持2 秒鐘後,再用力往下壓,反覆進行,就能促進血液循環,改善水腫的情形。 ... |
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