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[問題]肌肉量一直大不起來,只有肌肉稍大變扎實,線條變明顯 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2018-5-10 07:46 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
飲食和訓練強度呀。
已經練半年應該有個不錯的基礎了,
那在注意別受傷的前提下可以做高強度的增肌重量。
目前是練每組6~12下的重量強度嗎? 每組之間休息60~90秒?

而訓練模式也是可以依照自己的感受不斷調整的,
對A有效的組數、重量,對B不一定也同樣有效,
所以每個人還是要慢慢摸索自己合適、喜歡的訓練模式。

動作要做確實,不要求動作的快,而要求把動作做滿、做穩。
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頭香
發表於 2018-5-11 11:48 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
loli0517 發表於 2018-5-11 05:58 PM
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組數和時間都像大大所說,所以應該是攝取熱量蛋白質上面不足囉?

嗯啊,特別是我們假設你已經增肌了7公斤,
這7公斤的肌肉會讓你的基礎代謝上升,
...
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發表於 2018-6-1 06:13 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 TIBERLANSUN 於 2018-6-1 06:14 PM 編輯
meteor1944 發表於 2018-5-19 02:11 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

想請問各位大大
如果不去健身房
有沒有自己在家能做增加肉量的方法
...
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