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樓主: lmayday10
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帖子
16516
積分
28100 點
潛水值
186440 米
樓主
發表於 2018-12-25 02:53 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
感謝樓主分享與大家知道'細細看了上面這些運動'實話說'直立騎車式:
站立、雙腳併攏,雙膝微微彎曲,雙手放在頭後,肚子收緊。
重心放在左腳上,右腳向身體前方伸直、腳趾向上,上半身向右轉。換邊再做一次。(秘訣:雙腳併攏時吸氣,身體旋轉時吐氣,吐氣時腹部同時收緊)。
這方法還稍微容易其餘'會慢慢斟酌  謝謝
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