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[問題] [請益] 維持打球肌肉群的鍛鍊方式 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-10-13 12:06 PM|顯示全部樓層
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我個人覺得核心力量的鍛練也就是腰部及腿部跑動的力量都很重要. 都要固定時間訓練.
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發表於 2018-10-13 11:53 PM|顯示全部樓層
我認為是核心肌群 平常不會有那麼大的消耗 可以試試看跳繩

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發表於 2018-10-15 10:52 PM|顯示全部樓層
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應該是球感流失了
和肌肉沒有太大關係

多打幾天就可以回來
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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aaablack0310 該用戶已被刪除
發表於 2018-10-28 01:54 AM|顯示全部樓層
跳繩或舉亞鈴都可以,或拿重拍來揮擊
但是你兩個月沒打球了,殺球當然力道會差很多
多訓練幾天會慢慢找回感覺

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發表於 2018-10-28 10:59 AM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
腳的肌肉最重要,任何球若提早0.5秒腳步到位,出球的質量就會大不同,而且跳殺用身體的重量殺下去球質真的很重,再來是核心,核心強身體協調才會強,羽球的力量絕大部份看協調,我球隊打完後面接著是甲組的場,留下來看發現很多專業大砲,身體肌肉都不大。




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發表於 2018-11-3 07:40 AM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
可以做些像是殺球上網 (就算沒人挑球
揮拍連貫性有 腿的力量有 回來多打幾次就可以了
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2018-11-19 08:29 PM|顯示全部樓層
除了手部肌群外,我覺得大腿肌跟腳尖的彈性也很重要
我自己的基本菜單是伏地挻身20 立定大蛙跳20 開合跳30,3次循環。

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發表於 2018-11-19 11:28 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
終於出差回台灣了....飲食節制減了4公斤,搭配有氧無氧的運動 塑型,再找一天去打球看看協調&腳步 有沒有進展
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發表於 2018-11-22 12:34 AM|顯示全部樓層
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建議練重訓及核心肌群,很有幫助的!

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ddove369 該用戶已被刪除
發表於 2018-11-26 11:40 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
核心運動
加重拍訓練
重訓很重要




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tonychern 該用戶已被刪除
發表於 2018-11-29 12:26 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
如果你不是選手,只是打球當娛樂消遣,練了一身肌肉只是好看,無關球技!
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kladen 該用戶已被刪除
發表於 2018-12-2 03:02 PM|顯示全部樓層
間歇跑是維持打球體力比較好的方式。揮拍力道那些其實降的沒有很快。

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發表於 2018-12-3 01:28 PM|顯示全部樓層

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發表於 2018-12-4 04:02 PM|顯示全部樓層
你少的不是肌肉拉,而是手感.
沒手感的話怎麼打都不對...

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發表於 2018-12-5 04:30 PM|顯示全部樓層
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上週六去打了幾場,也試了版友的推薦得方法,效果還不錯哦哦  




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