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論壇 › 單車討論 › 騎腳踏車傷膝蓋？

simon51688 發表於 2020-4-3 11:32 PM

先把大腿肌肉練好，才比較不傷大腿，順便拉大腿的筋<div></div>

196193 發表於 2020-4-4 12:04 AM

可以一天騎車，一天練核心
還有騎車是長時間的運動，不是要你比0-100幾秒
起步換輕的齒比，再慢慢加重。

sjsheu029946 發表於 2020-4-4 12:48 AM

任何運隊都要量力而為，不要免強，傷害難免，但是自己可以控制

jes19802000 發表於 2020-4-4 01:06 AM

不運動的人只會讓膝蓋退化!增加肌力才可以長久運動...過度的運動就是帶來傷害{:32:}

B116863 發表於 2020-4-4 08:16 AM

多少都會傷害到膝蓋

假如會怕請去fitting<br><br><br><br><br><div></div>

iehcren1 發表於 2020-4-4 09:25 AM

騎單車已經很不傷膝蓋了，當然前提是不要重踩

sch6927 發表於 2020-4-4 04:12 PM

本帖最後由 sch6927 於 2020-4-4 04:14 PM 編輯

自己騎車佔運動的大部分.前陣子因為一直下雨所以沒騎車改跑步(家裡附近一圈7km搭5分速)
跑五六次下來發現腳踝有些不舒服.跑友提議放慢速度.但也因這陣子天氣開始穩定又改回騎車.
所以.....
騎車 Fitting 很重要.能改善姿勢長途下來也比較不易疲倦等

smartq 發表於 2020-4-8 05:27 PM

好像游泳是最安心的健身, 不傷..

btuserbt 發表於 2020-4-11 10:53 AM

如樓主所述對比跑步or籃球...,單車應該比較怕路上的交通問題

scoq1 發表於 2020-4-12 05:02 PM

騎乘時應該盡可能調高椅墊，減少膝關節彎曲的角度，用力踩下、輕鬆放回，才能預防內側磨擦症候群發作。<br><br><br><br><br><div></div>

MJ720812 發表於 2020-4-13 10:40 AM

小弟跑步與騎單車都有接觸(持續中)
輕踩高迴轉(80~100RPM)的情況下膝蓋應該還好，尤其是騎平路....
跑步相較膝蓋會比較辛苦一點...

我個人的感覺，騎單車100公里個人感覺約與跑步15~20KM差不多的感覺(腳)...

hot7394 發表於 2020-4-13 09:51 PM

跑步是最重膝蓋的，由其是馬拉松之類的
單車反而會好一點，要改善或預防首先把單車的設定做好來
在來加強自己的肌肉量跟肌力，全身都需鍛練，這是可以有效保護全身骨頭的好物

loath 發表於 2020-4-14 03:11 PM

顯然運動要找到好教練，不然傷身都不知。

0919912233 發表於 2020-4-16 08:22 AM

這也是我第一次聽到騎車會傷膝蓋{:36:}{:36:}{:36:}

cta255 發表於 2020-4-18 05:36 PM

我覺得應該還好,主要是騎乘之前一定要熱身.....這比較重要<br><br><br><br><br><div></div>