最不傷的運動就是游泳了，對膝蓋負擔最小
騎車鐵定也會傷膝蓋但還排在跑步的後面
騎車是相對性對膝蓋不傷的運動了，但如一次超量的話也是很傷的，例如一日北高雙塔之類的
或一次200K的<div></div>
每項運動應該多多少少都會，騎單車其實不會傷膝蓋的
反而你都不使用你的膝蓋，他只會越來越退化
沒有運動刺激，肌肉骨骼都會越來越脆弱
simon51688 發表於 2020-4-3 11:32 PM static/image/common/back.gif
先把大腿肌肉練好，才比較不傷大腿，順便拉大腿的筋
感謝提醒耶！有可能韌帶沒有練好就讓他操過度吧
196193 發表於 2020-4-4 12:04 AM static/image/common/back.gif
可以一天騎車，一天練核心
還有騎車是長時間的運動，不是要你比0-100幾秒
起步換輕的齒比，再慢慢加重。 ...
對啊！要循序漸進的方式
sjsheu029946 發表於 2020-4-4 12:48 AM static/image/common/back.gif
任何運隊都要量力而為，不要免強，傷害難免，但是自己可以控制
每個人的體質結構或許有些差異，還是要依自身狀況調整強度吧<br><br><br><br><br><div></div>
jes19802000 發表於 2020-4-4 01:06 AM static/image/common/back.gif
不運動的人只會讓膝蓋退化!增加肌力才可以長久運動...過度的運動就是帶來傷害 ...
真的！只要適當不過度操他應該是ＯＫ的，但如果不使用它就會萎縮或退化
cta255 發表於 2020-4-18 05:36 PM static/image/common/back.gif
我覺得應該還好,主要是騎乘之前一定要熱身.....這比較重要
對啊！有聽說暖身讓膝蓋分泌潤滑液，潤滑後才正式展開運動
跑步跟下樓梯最傷膝蓋，很多胖子一開始選擇用跑步來減肥最後膝蓋都毀了，騎自行車並不會傷膝蓋。
要看騎法吧~如果輕齒比踩踏的話,應該是還好,比起來跑步還比較傷膝蓋,單車的話除非硬去騎爬坡重踩,不然對膝蓋的傷害相較於跑步或爬山都來得比較低
腳踏車算是少數運動傷害較少的運動了,我本身也練了快十年的泳隊,游泳跟腳踏車是相對最沒有長久傷害的運動,它們都有一個物體乘載自己的體重,同時也比較沒有身體質心的垂直改變,就不會對支撐組織造成破壞<br><br><br><br><br><div></div>
肌肉練強壯了膝蓋負荷會少一些長遠來看是好的
一定要暖身，一定要暖身，一定要暖身，很重要所以要講三次
先前年紀大了，家醫科醫師問我有在運動嗎？
我說心臟不好，較少運動，結果醫師還是建議要動。
好游泳，啊不然騎自行車也可以，我是先去健身房騎飛輪，有興趣後才買公路車的。
能fitting當然最好，但是基本的座高自己一定要調好
過低或過高再加上重踩，一定傷膝蓋
只要調整好車子，就算大腿和心肺操到爆
膝蓋也不會有甚麼不適的感覺
適當休息很重要，不要拼命追速，早晚會到!
減少跑步類運動，不要以為夜跑很舒適(黑衣黑褲夜跑的都在跟健康生命開玩笑)，路跑很有成就感....<br><br><br><br><br><div></div>